Trung tâm Văn hóa – Thể thao xã Cư Jút

https://trungtamvhttcujut.lamdong.gov.vn

Cải thiện chiều cao

Chiều cao của bạn có thể được cải thiện thông qua một số bài tập, khi có tác dụng tăng cường cơ bắp cũng như tạo hormone tăng trưởng.

 

Cải thiện chiều cao
Bơi lội có thể giúp tăng chiều cao - Ảnh: Khả Hòa

Các bài tập duỗi tay chân: Có thể giúp phát triển chiều cao và được khuyên tập trong ít nhất 15 phút/ngày.

Bơi lội: Bơi ít nhất 5 giờ/tuần đem lại kết quả đáng chú ý đối với tăng trưởng chiều cao. Kiểu bơi ếch có tác dụng tăng chiều cao tốt vì nó tận dụng các cơ chân và cơ cánh tay.

Bóng rổ: Hoạt động nhảy giúp tăng chiều cao bằng cách tăng cung cấp máu.

Đá chân: Đây là bài tập tăng chiều cao tốt. Nó được sử dụng rất nhiều trong các môn võ thuật.

Đi xe đạp: Đạp xe cũng có tác động lớn đến cơ thể khi giúp phát triển thể chất cũng như tăng sức bền.

Chế độ ăn uống: Một chế độ ăn uống cân bằng đóng vai trò quan trọng vì cơ thể được cung cấp các loại rau xanh, xà lách, protein và các chất dinh dưỡng  cần thiết khác để phát triển đúng cách.

N.Linh

Nguồn tin: Báo Thanh Niên Online

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây